ダイエットでもないトレーニングⅢw - Grassland

ダイエットでもないトレーニングⅢw

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筋トレ、続いてますか?
筋トレ意識を高めてやる気になる為に、とりあえずトレーニングに関するミーハーな情報をグッグル様から仕入れて行くw、ついでにトレーニング方法(動作)も覚えたい。

良く聞く「筋トレ」ジャンル

  • ボディービル・・・審美の競技

    審美的に狙った筋肉部位を成長させるトレーニング。
    関連検索用語:フィジーク、ビキニ、IFBB、JBBF、NPCJ、サマスタ、ベスボ

  • パワーリフティング・・・ベンチプレス、スクワット、デットリフトの重量を競う競技

    この3種目は筋トレの基本種目の「ビッグ3」とか言われてます。
    力持ちになりたい人はこの トレーニング !
    関連検索用語 :ニースリーブ、ノーギア、SBD、鬼ベルト、IPC、WPPO、JPPO

  • ウエイトリフティング・・・スナッチ、重量挙げの重量を競う競技

    バーベルをブンブン振り回しているワイルドなイメージがw
    俊敏性もある力持ちになりたい人はこの トレーニング !
    関連検索用語 :JWA、シューズ、 ディップ、ジャーク、タンマグ

  • クロスフィット・・・ 決められた動作を短時間でやる競技。

    ウエイトリフティングの種目を多用しています。
    時間で競う競技なので動作間の休憩が少ない。
    俊敏性・タフネスな欲張り力持ちになりたい人はこのトレーニング!w
    関連検索用語 :リーボック、ワークアウト、ボックス

素人目から見てもクロスフィットはつらそうだね!

おいおい、やる前からヘタレこいてんじゃないわよ。

ヘタレパイセン、超カッコイイ !!



競技に出るつもりで無くても、各ジャンルのトレーニング動作を取り入れてみると良さそうすね。 動作は過去記事 ダイエットでもないトレーニングⅡw(継続できませn) に紹介済みのYoutubeとか見て真似をしてみます。w

トレーニングの目的にもなる筋肉部位をぼんやり覚えるw


腹がヤバめ=腹直筋下部、腹横筋(画像に無いw)=ドローインしながらレッグレイズやってみる
腰の後ろがヤバめ=脊柱起立筋=デッドリフトやってみる
脚がブヨついてきた=大腿四頭筋、ハムストリングス=スクワットやってみる
胸のタレ具合が気になる=大胸筋=ベンチプレスやってみる

みたいなw

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